Dzisiaj nie dokończyłam treningu.. Musiałam zejść z siłowni i pognać do domu. Co dziś udało mi się zrobić: Orbi 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x6x45, 1x2x50kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x3x45kg (z asekuracją). Próbowałam 50 ale nie poszło. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x65kg [...]
Cóż ja dziś porabiałam.. Ano - dziś miałam bardzo nietypowy trening. Bo jak widać Szefowo - chcesz mnie ciągle trzymać na tym samym - więc zrobiłam sobie urozmaicenie... Zamiast pierwszego treningu lekkiego dziś zrobiłam następujące ćwiczenia: Woodchopper: młotkiem i siekierką przy rozwalaniu starej wersalki. Sporo serii o powtórzeniach nie [...]
Dzisiejsza działalność: Trening: Rozgrzewka: ori 10min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 1x10x15, 1x10x17,5, 1x10x20, 1x7x22,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5, 1x6,25, 1x7kg. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x11, 1x10, 1x7 powtórzeń. 4. [...]
trening bez entuzjazmu bo stwierdzono niedobór stymulantów w organizmie Chciałam już coś palnąć ale to nie wypada statecznej matronie.. %-). ... w końcu i profil hormonalny się zmieni I mam nadzieję że nie zaczną mi rosnąć sumiaste wąsy i wyleniały sweter na piersiach mi się zrobi... #-P I tu pytanie odnośnie rozkładu BTW: zbliża się @. Czy wtedy [...]
Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]
Co ja dziś robiłam? Aeroby się robiły. Orbi 50 min. Nogi po wczorajszym dają znać o sobie niewąsko. W czwartek - endokrynolog (w ramach przypominajki). Szefowo - zwróć na to uwagę. Proszę. Mam wrażenie że ciało się zbuntowało. Kompletna stagnacja na całej linii. Straciłam kompletnie apetyt.. Wydaje się że 1400 kcal z wliczonymi warzywami to bida z [...]
Dziś 1 dzień @. Trochę za wcześnie ale cóż. Bierzemy się za siekierę Szefowo??? Woda jak woda a smalec topić trzeba. Bo mi ta redukcja zajmie najbliższe 10 lat %-). Co dziś porabiałam. Ponieważ brzuch dość mnie sadził (co się bardzo rzadko zdarza) poszłam na orbiego. 45 min przepracowane. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, [...]
A z przetworzonych rzeczy? Ja przetworzonych rzeczy to raczej nie jadam.. Ani kiełbas, konserw, pieczywa, słodyczy, napojów gazowanych i kartonowych.. Nabiału nie jem.. Ani makaronu.. Chleba normalnie też nie. Żadnych kupnych zup, sosów, dań. Zero fastfoodów, ciastek, wyrobów piekarniczo-cukierniczych... Moje jedzenie to mięso, jajca, ryż (jak [...]
hmmm... no poszło, jeszcze tydzień i powinno stanąc jak na koniec poprzedniego cyklu oczyszczanie? znasz albo dieta jabłkowa, albo w ogóle na soczkach warzywnych, są zioła czystek, one maja własciwości przeciwzapalne i oczyszczające a może po prostu jak masz na siłowni saune to z niej skorzystaj, to duzo daje :-))
[...] diety.Jak na razie jest róznie.... Tak myślę ,ze dietka może dobrze wpłynąć na moje zdrówkoTak tam sobie to wymysliłem....Buhahahaha Może i z treningiem to jestem zahar,ale dieta....No cóz.Nigdy nie byłem zmuszony jej przestrzegać ,zawsze na zawodach chodziłem w plusie.A wiadomo masa=siła.Ale takze pmiętam ,ze warzac mniej nie byłem o wiele [...]
U mnie wszystko po staremu. Dieta trzymana według wskazówek Obligues 1500 kcal w tym B - 100 g, W - 100 g, tłuszcze 80 g. Nie wstawiam rozpiski michy bo nie umiem. Nie mogę jej znaleźć po wygenerowaniu. Brat wyjechał a ja nie radzę sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które [...]
tu chodzi o wykorzystanie potencjalu jaki masz w sobie... jezeli bedziesz dobieral srodki odpowiednio do stazu na silowni (dieta->dieta&suple->dieta&suple&doping) to bedziesz caly czas robic postepy i chronic zdrowie... a jak teraz do***iesz z koksem to pozniej juz sie przywyczaisz tak ze wpadniesz w spirale cykl za cyklem...
Dieta : Dieta na każdą kieszeń (czas chyba podbić kcal o jakieś 300 :p Dopóki Twój organizm nie będzie dostarczał nadmiaru wartości energetycznej, waga będzie stała. Nie zależnie od tego czy będziesz ćwiczył treningiem prawdziwego spartana ;-) Trening będę zmieniał co 6 tygodni, żeby uniknąć monotonii. W Twoim przypadku, zmiana treningu co [...]
[...] ok 250 g piersi z kurczaka w panierce nadziewanej pieczarkami, jeden ogórek kiszony. 19:00 jedno jajko i jabłko 19:40 - 21:30 siłownia 22:10 jajko Wiem że do du...y taka dieta ale wkrótce na pewno jakąś dietę pod siebie wrzucę do oceny. Pozdro EDIT. Hallo dziś rano zauważyłem że mam obrzęk (lekka opuchlizna) na kręgu na którym opierała się [...]
a Ty majac konto od 8 dni jestes bardziej wiarygodny %-) ciekawe kto na tym forum jest wiarygodny chyba w dziale suplementy albo dieta , smieszy mnie to ze wrzucil stare badania propa i kazdy stwierdza nagle ze slabo kopie prosze cie wiekszosc to sama nie wie co jak dziala a potem pisze jak cos przeczyta bo sobie cos wkreci ze cos albo działa albo [...]
[...] się...o masę będzie cięzko... 2.Nie musisz bardzo ograniczać aktywności, ważne żebyś zawsze więcej kalorii dostarczył niż spalisz. Dlatego tez potrzebna jest dobra dieta (nie tylko regularne posiłki)Ułóz dietę z nadwyżką kalorii i wrzuć do sprawdzenia. 3.Rezultaty uzyskuje się po latach a nie po miesiącach:) Po kilku miesiącach z dobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co wy mu o dopingu mowicie, mlody jest, dieta wystarczy + ew. suplementacja. jest roznica pomiedzy mlodym ktory sie naoogladal lazara ktoremu zwiędnie za kilka lat a dojrzalym facetem ktory startuje w jakis mistrzostwach i chce poprawic wyniki...
nie oszukuj się ale dieta to podstawa a na cyklu dieta jeszcze ważniejsza najpierw suple gainer białko kreatynka dobra multiwitamina w wieku 18 lat masz wysoki poziom swojego teścia nie ma potrzeby abyś teraz stosował koksy
Jesteś typową gruszka i choćbyś nie wiem, co zrobiła, to i tak Twoje biodra/uda będą większe (wiem, co mówię, bo mam tak samo). Jak zaczniesz chudnąć, to stracisz klatę i wysuszysz górę, a dół pozostanie praktycznie niezmieniony. Co możesz zrobić? - popracować nad jakością ciała (już masz niezły zadek, a możesz mieć lepszy) - ładnie wzmocnić górę, [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
